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知るだけで今からでも痩せやすくなる【ダイエット心理学4選】

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夏がそろそろ終わりますが、あなたは自信を持って海、プールに入ることはできましたか?恋人とは入れない!と思った人や、また夏は来年くるし…と言って去年と同じように諦めた人もいるかもしれません。

この記事に書いてあることを実践すれば、あなたは必ず海に入ることができます。来年の夏の準備はもう始まっているのです。

ダイエットをストレスなく続ける【3つのポイント】

66%の人が痩せた【食事のルール】

健康的な食事をしたくなる【2つの習慣】

あなたはまだ間に合う??【ダイエットしやすい年齢】

順に見て行きましょう。あなたを水辺に誘います。

ダイエットをストレスなく続ける【3つのポイント】

巷には何百ものダイエット法が溢れています。しかしどれを行えばいいのかわからない。ぶっちゃけた話、きちんと証明されているダイエット法はどれを行ってもある程度の効果は期待できます。なのになぜ、ダイエットは失敗しやすいのでしょうか。

ダイエットの一番難しいところは継続です。

どこに気を付ければ、無理なく痩せ続けられるのでしょうか。ポイントは以下の3つです。

カレンダーに記録する

すぐに成果を求めない

他人と自分を比べない

カレンダーにダイエットを行った日を記録しましょう。決まった自分のルールを行えたなら印(文字でもシールでもいい)を付け、努力を積み上げていることを見える化しましょう。

さらに、ダイエットの最初の2‐3か月は成果がでないと言われています。ダイエットで重要なのは、まず続けることです。3か月後から成果を求めてください。

加えて、他人と自分を比べるのはやめましょう。これはメンタルの病む原因にもなります。「どうしてあの人は細いのに自分は…」「OOちゃんはガリガリなのになんで私は…」と考えてしまうとダイエットをやめてしまう原因にもなります。敵は痩せられない、続けられない自分自身です。やめてはいけません。自分のペースで続けましょう。

66%の人が痩せた【食事のルール】

次に、数あるダイエット法の中でも成功率が段違いに高いものを紹介します。

それは、普段食べるものを他のものに置き換えるダイエットです。

人間は禁止されると逆にそれを求めてしまうという特性を持っています。

ビールはダメ、ハンバーガーはダメ、という風に決めるのではなく、ビールの代わりにハイボールハンバーガーの代わりにサンドイッチと代替え案を用意して食べることを心掛けましょう。

健康的な食事をしたくなる【2つの習慣】

しかし、いちいち健康的なものを意識するのも面倒くさいですよね。そんなあなたに、健康的な食事がしたくなる習慣を2つ紹介致します。

①食事内容の記録

食事する前後どちらかに食事内容を記録してみてください。あなたは食事するものを2回見ることになり、さらにそれが記録に残ることで何度も食べた時のことを思い出すことになります。

脂っこいものを一度食べたら、それを何度も思い出し、ドカ食いしたら、その凄まじい食事量を何度も見返すことになります。

これがあなたの罪悪感を刺激して、自然と健康的な食事をするようになります。

僕が愛用しているアプリ→あすけんダイエット

②大好物の画像をトイレに張る

トイレと食事は、かけ離れた存在です。さすがにここでは食事しないだろうと思う場所に大好物の画像を張ってみて下さい。あなたはその大好物を見るたびに食欲が落ちるようになり、好きでなくなり、食べなくなることで、簡単に食べるのもを制限することができます。

あなたはまだ間に合う??【ダイエットしやすい年齢】

最後に、あなたがダイエットしやすい年齢かを測る指標を紹介致します。

ダイエット用サプリを販売している会社が統計を行ったところ、

「男性は31歳、女性は32歳にダイエットを始めると最も成功しやすい」

ということがわかりました。

これは20代は仕事や新しい環境に適応するために自分のことに気を遣う時間が少ないが、30代前半は金銭、時間の両面で自分の生活をコントロールする力、さらに人に写る自分の姿を気にする最期であるからだと考えられます。歳をとると、自分の見た目を気にしなくなる人が多くなりますね。

30代前半の人は非常にラッキーですが、他の年齢の人も諦めないでください。

上記の方法を正しく使えば、あなたは必ず痩せることができます。

みんなで理想の体を手に入れ、心身共に健康に暮らしましょう!

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